当前位置:前海圣知品牌策划(深圳)养生玉米有助于减肥吗 玉米可以帮助减肥吗
玉米有助于减肥吗 玉米可以帮助减肥吗
2022-09-22

玉米是一种粗粮,多吃对我们身体健康是有益的,那么玉米可不可以帮助我们减肥呢,玉米其实是可以帮助我们减肥的,很多的减肥人士都会吃玉米来帮助自己减肥。

玉米有助于减肥吗

玉米当中含有大量的粗膳食纤维。食用玉米之后,玉米就会充填胃腔,需要一段时间来进行分解和消化,这段时间比较长。这样就大大延长了胃部排空所需要的时间,使人更容易产生强烈的饱腹感,减少身体对于热量的摄取,间接起到瘦身作用。与此同时,粗纤维素在人体肠内会吸收大量的脂肪,让脂肪随之服排到体外。这样做有助于减少人体内部脂肪的积聚,以此达到瘦身消脂的功效。

其次,玉米之中含有不少镁元素,可以大大加强人体肠壁的蠕动性,促进身体废物和垃圾的排泄。另外,玉米当中还含有多种对于人体保健有益的维生素、矿物质以及亚油酸,经常食用玉米对人体排毒瘦身有不少益处。

玉米的营养价值

玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5—10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。玉米中所含的丰富植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收,起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。

玉米可以预防心脑血管疾病

现代医学认为,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。

现代研究证实,玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

蒸玉米要多长时间

蒸玉米和煮玉米差不多,也是需要看品种来定,一般甜玉米、新鲜的玉米在开锅之后蒸10-15分钟,比较难熟的玉米品种则需要多蒸5-10分钟。 隔水蒸出来的玉米,由于没有浸泡在水中,蒸好之后还可以在锅内再焖几分钟,营养一点都不会损失。